Bu haber 622 kere okunmuş. 05.10.2020 Pazartesi 09:06

Paylaş Tweetle Paylaş Yorum Yap

Balıkesir İl Sağlık Müdürü Dr. Fevzi YAVUZYILMAZ tarafından yapılan bası açıklamasında şöyle denildi: Bilindiği üzere yürüyüş yapmak, hareket halinde olmak vücudumuz için çok kıymetli bir alışkanlıktır ve bağışıklığın güçlenmesi adına belki de en iyi yatırımdır. Düzenli olarak yürüyüş yapmaya başladığınızda, vücudumuzdaki değişiklikler kendini hızlıca fark ettirecektir. Yürüyüş yaptığımızda aslında vücudumuzda neler oluyor bundan biraz bahsedelim. Öncelikle hücrelerin oksijenlenmesi artıyor, kalp ve akciğer sağlığı korunuyor, kaslardan nitrik oksit adlı bir madde salınımı gerçekleşiyor bu ise bir nevi ağrı kesici özelliği görüyor. Tansiyonunuz ve kan şekeriniz düzenleniyor. Mutluluk hormonu dediğimiz endorfin hormonu salınıyor.İnsülin direnci olan bireyler oksijenli ortamda düzenli yürüyüş yaptıkları takdirde insülin salınımı dengeleniyor ve insülin direncinin sebep olduğu aşırı yağlanma, açlık krizleri, ani öfkelenme, el ayak titremeleri gibi beliren hallerin önüne geçmiş oluyorsunuz. Bunlarla birlikte fazla kilolardan kurtulmanın en kısa ve rahatlatıcı yöntemi yine yürüyüşe çıkmaktır diyebiliriz. Yürüyüş yapmaktan bahsederken açık havada ve kapalı ortamlarda yapılan egzersizleri de kıyaslamak yerinde olacaktır. Açık havada, oksijenli ortamda yapılan yürüyüşlerin 12 haftalık bir süreçte antidepresan ilaçları ile benzer bir etki yaparak beyin kimyasını düzelttiği, depresyonu azalttığı görülmüştür, psikiyatri ilaçlarının aksine uyuşma hali yerine enerjiyi de artırdığı görülmüştür. Kapalı ortamda, yürüyüş bantları üzerinde gerçekleştirilen yürüyüş ise statik elektrikten kaynaklanan enerji yükünün artması ile kas aşınmalarına sebep olabilmekte ve açık havada yapılan yürüyüşe nazaran yorgunluk seviyesinin arttığı belirtilmektedir. Sedanter (hareketsiz) yaşamdan hareketli yaşama geçişte; yetişkin, hastalığı olmayan bireyler için orta şiddette yürünerek (dakikada 100 adım) günlük 10.000 adım hedeflenmektedir ancak çok hareketsiz ve yaşlı bireylerde “hiçbir şey yapılmamasından daha iyidir” veya “her zamankinden daha iyi” düşüncesiyle hareket edilerek ulaşılabilir hedefler konulması daha yerinde bir tavsiye olacaktır. Tüm bu bilimsel gerçekleri göz önüne alalım ve haydi hemen şimdi sağlık için bir adım at ömrüne ömür kat diyelim. Sağlıklı günler dilerim.